全国医生及营养师的共同推荐

劉剛立发	最健康食物 前10名	排毒功效 前20名食物	增强免疫力 前20名食物	抗氧化效果 前20名食物 抗氧化＝防癌+抗老	促进代谢 前20名食物	舒缓压力 前20名食物
第一名	糙米	地瓜	洋葱	茶	柠檬	莲子
第二名	洋葱	海藻类	菇蕈类	葡萄	洋葱	花生
第三名	地瓜	绿豆	胡萝卜	柑橘	南瓜子	奶酪
第四名	海藻类	地瓜叶	奇异果	蕃茄	核桃	核桃
第五名	苹果	木耳	彩甜椒	南瓜	牡蛎	香蕉
第六名	山药	韭菜	山药	芝麻	海藻类	黄豆
第七名	菠菜	香菇	酸奶	枸杞子	鳕鱼	豆腐
第八名	黄豆类	洋葱	枸杞子	洋葱	牛奶	红豆
第九名	鸡蛋	南瓜	木瓜	芦笋	玉米	鸡蛋
第十名	鲔鱼	燕麦	高丽菜	茄子	鲑鱼	柑橘
第十一名		花椰菜	松子	番石榴	羊肉	地瓜叶
第十二名		苹果	芝麻	空心菜	蛤蜊	牛肉
第十三名		芦笋	奶酪	黄豆	鸭肉	鳝鱼
第十四名		苦瓜	青江菜	花生	波菜	虾
第十五名		胡萝卜	苦瓜	大白菜	黄瓜类	紫米
第十六名		菠菜	羊肉	动物肝脏	红豆	鲑鱼
第十七名		草莓	鲔鱼	海参	糙米	竹笋
第十八名		糙米	鱿鱼	猪肉	紫米	奇异果
第十九名		樱桃	虾	沙丁鱼	马铃薯	海藻类
第二十名		空心菜	螃蟹	玉米	香蕉	鸡肉