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孙思邈养生十三法 9/25/11
孙思邈总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》
孙思邈，双被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。他在西魏时代出生，相传他活到141岁才仙游，可见他的长寿心得实在值得学习。
孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，随唐时曾推拒当官，唐太宗更亲自上山拜会，名噪一时。不过，更为出名的，是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》
孙思邈养生方法，又名耳聪明法。
1、发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫下去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目、防止头痛、耳、白发和脱发。
2、目常运
合眼，然後用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
合眼，然後用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视动作，可以明目、防止头痛、耳、白发和脱发。
3、齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。
4、漱玉津
玉津即津液、口水。口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然後将口水吞下去。之後再由上面开始，反方向再做一下。
口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，围绕上下颚转动。左转12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。从现代科学角度分析，口水含有大量畴素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5、耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，然後放手，应该有卜一声。重覆做10下。
双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指压住中指，以食指用力弹後脑风池穴10下，卜卜有声。
这动作每天临睡前後做，可以增强记忆和听觉。
这动作每天临睡前後做，可以增强记忆和听觉。
6、面常洗
搓手36下，暖手後以後上下扫面。
暖手後双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
搓手36下，暖手後以後上下扫面。
暖手後双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7、头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重覆。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重覆。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8、腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在後，在前的右手轻轻拍打小腹，在後的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重覆。最少做50下，做够100下更好。
这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在後，在前的右手轻轻拍打小腹，在後的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重覆。最少做50下，做够100下更好。
这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9、腹常揉
搓手36下，手暖後两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
搓手36下，手暖後两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
10、摄谷道
即提肛吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然後呼气放松。
这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
即提肛吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然後呼气放松。
这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
11、膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
这动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿，要由双脚做起。
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
这动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿，要由双脚做起。
12、常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
民间有个说法「饭後走一走，活到九十九」。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
民间有个说法「饭後走一走，活到九十九」。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
13、脚常搓
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下共做36下。
两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下共做36下。
两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。
【 茅山杏林散人】评：诸君：我再给加上14：手常揉，手是全身五脏六腑的缩影，经常揉搓手指、第二掌骨侧，中指背等可以养生防病，防大患于未然。
2011年9月25日星期日
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2011年9月6日星期二
这样洗脸，六十岁都没皱纹 （转载）
我们天天都在洗脸，只是知道每天洗脸可以让自己的皮肤变的更干净一些，其实我们在洗脸的时候只要在我们的脸盆中放一点东西，就可以让我们的皮肤变的白嫩，有弹性，我们还等什么，还不一起去看看究竟。
1.在水盆里放上一点盐，它不光只有杀菌的作用，还可以祛除我们脸上的油脂，特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂，这样我们的脸上就不容易长痘痘了。
2.如果你的脸是干性皮肤，可以在您的脸盆里适当的加一点蜜蜂。洗脸的时候，轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让你的肌肤年轻10岁，以前你的干燥皮肤也会慢慢的消失的。
3.在你的脸盆中放一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度，长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘。
4.如果你是工作在电脑前的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射，茶叶的鞣酸作用可以让我们干燥的皮肤消失的无影无踪。长期使用还可以让你的肌肤毛孔变细。其实在生活中只要多加那么一点料就可以让我们的肌肤变的更加白晳有光泽。
去眼袋的天然食材——
1.淘米水+蜂蜜
淘米水是一个神奇的护肤法宝，不但会使皮肤变得白皙无暇，还能有效的去除浮肿。而蜂蜜更是护肤良品，含有大量蜂胶，能够有效地拉紧皮肤纤维，紧致肌肤。因此有眼袋的mm可以将两者混合，取眼膜一枚浸在混合物中，然后敷在眼睛上，大约过15分钟取下。连续敷一个星期，对去眼袋有奇效。
2.冬瓜片去眼袋
冬瓜的主要功效是利尿去湿，并能够消肿排毒，因此冬瓜对去眼袋也有一定的效果。冬瓜去眼袋的操作方法十分简单，将冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分钟即可取下。
3.胡萝卜+蛋清+藕粉
方法也很简易，将胡萝卜、藕粉和蛋黄放入搅拌机搅拌，然后直接涂于眼周，等干了以后就可以洗掉了。这个方法其实也可以用于全脸，它可以在皮肤上形成一层膜，使皮肤拉紧，回复弹性和细腻。小编自己亲自试过这个方法，效果还是不错的。
4.物理方法去眼袋
物理方法主要是指冷敷热敷法。如果mm的眼袋是刚刚才形成的，那么这种方法很有效。热敷法主要是在睡觉前使用，这样可以有效的促进血液循环，保证明天早上不会形成眼袋。而冷敷法则多用于清晨，主要是为了救急，让眼袋略有缩小。冷敷最好是用盐水，而热敷最好是用橄榄油，这两种液体都有益于减缓眼袋。
5.眼霜选择去眼袋
很多人都觉得既然眼袋是水肿形成的，那就证明眼部的水分过于充足，就不应该选择保湿的眼霜。其实这种认识是十分错误的，眼袋的存在恰恰说明了眼部缺水，因为眼部没有皮脂分布，而血液循环的缓慢，让水分很难在眼部储存。因此有眼袋的mm选择眼霜首先就要选择保湿的.
1.在水盆里放上一点盐，它不光只有杀菌的作用，还可以祛除我们脸上的油脂，特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂，这样我们的脸上就不容易长痘痘了。
2.如果你的脸是干性皮肤，可以在您的脸盆里适当的加一点蜜蜂。洗脸的时候，轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让你的肌肤年轻10岁，以前你的干燥皮肤也会慢慢的消失的。
3.在你的脸盆中放一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度，长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘。
4.如果你是工作在电脑前的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射，茶叶的鞣酸作用可以让我们干燥的皮肤消失的无影无踪。长期使用还可以让你的肌肤毛孔变细。其实在生活中只要多加那么一点料就可以让我们的肌肤变的更加白晳有光泽。
去眼袋的天然食材——
1.淘米水+蜂蜜
淘米水是一个神奇的护肤法宝，不但会使皮肤变得白皙无暇，还能有效的去除浮肿。而蜂蜜更是护肤良品，含有大量蜂胶，能够有效地拉紧皮肤纤维，紧致肌肤。因此有眼袋的mm可以将两者混合，取眼膜一枚浸在混合物中，然后敷在眼睛上，大约过15分钟取下。连续敷一个星期，对去眼袋有奇效。
2.冬瓜片去眼袋
冬瓜的主要功效是利尿去湿，并能够消肿排毒，因此冬瓜对去眼袋也有一定的效果。冬瓜去眼袋的操作方法十分简单，将冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分钟即可取下。
3.胡萝卜+蛋清+藕粉
方法也很简易，将胡萝卜、藕粉和蛋黄放入搅拌机搅拌，然后直接涂于眼周，等干了以后就可以洗掉了。这个方法其实也可以用于全脸，它可以在皮肤上形成一层膜，使皮肤拉紧，回复弹性和细腻。小编自己亲自试过这个方法，效果还是不错的。
4.物理方法去眼袋
物理方法主要是指冷敷热敷法。如果mm的眼袋是刚刚才形成的，那么这种方法很有效。热敷法主要是在睡觉前使用，这样可以有效的促进血液循环，保证明天早上不会形成眼袋。而冷敷法则多用于清晨，主要是为了救急，让眼袋略有缩小。冷敷最好是用盐水，而热敷最好是用橄榄油，这两种液体都有益于减缓眼袋。
5.眼霜选择去眼袋
很多人都觉得既然眼袋是水肿形成的，那就证明眼部的水分过于充足，就不应该选择保湿的眼霜。其实这种认识是十分错误的，眼袋的存在恰恰说明了眼部缺水，因为眼部没有皮脂分布，而血液循环的缓慢，让水分很难在眼部储存。因此有眼袋的mm选择眼霜首先就要选择保湿的.
2011年9月3日星期六
2011年9月1日星期四
2011年8月31日星期三
史上最惨烈的自杀-湖北公安县纪委主任蹊跷死 :
2011年8月26日湖北荆州公安县一纪委主任在自己的办公室离奇死亡，经查身上共有11处刀伤。事后经当地警方缜密调查，认定其为自杀。8月29日晚11时30分，公安县召开新闻通气会，公布谢业新死亡定性结论：公安机关经缜密调查，确认谢业新系自杀身亡。公安县人民政府新闻发言人、县公安局相关负责人现场通报并详细回答了记者提问。
但“自杀说”却无法让死者家属接受，他们共提出五点质疑，认为死者双手腕都被割伤，气管、喉管也被割断，无法完成“自杀”行为。
但“自杀说”却无法让死者家属接受，他们共提出五点质疑，认为死者双手腕都被割伤，气管、喉管也被割断，无法完成“自杀”行为。
纪委主任11刀自杀，也让网友惊呼堪称史上最惨烈的自杀，有网友甚至还模拟出了自杀动作，称“难度系数非常高”。昨日，晨报记者分别联系到死者家属和公安县警方，家属称死者生前心态平和，根本没有自杀动机。而公安县警方则表示，已经通过新闻发布会回答了相关疑问，因为是自杀，所以公安机关没有义务去调查其自杀动机及原因。
右手腕1刀，右手腕肌腱、血管被割断
左手腕2刀
脖颈处有4处刀伤，脖子上一伤口长达17厘米，气管和喉管都被割断
法医鉴定结论：致命伤系胸骨上窝处刺创致上腔静脉破裂导致失血性休克死亡
胸部至腹部有4处刀伤，深至胸腔
■纪委主任11刀自杀身亡
8月27日晚6时40分许，公安县纪委纪检监察一室主任谢业新被人发现死在自己的办公室。现场位于公安县纪委办公楼二楼，死者靠坐在自已的办公椅上，尸体、椅子及地面有大量血迹。
记者通过现场照片看到，死者谢业新上身穿着一件衬衫，下身穿着牛仔裤，半躺在座位上，脑袋耷拉在椅背上，自脖颈以下全是血迹，上身衬衫已经被鲜血浸透。
经尸体检查，谢业新身上共有11处刀伤。其中脖颈处有4处刀伤，脖子上一伤口长达17厘米，气管和喉管都被割断。胸部至腹部有4处刀伤，深至胸腔，左手手腕2刀，右手腕1刀，右手腕肌腱、血管被割断。法医鉴定书结论为，致命伤系胸骨上窝处刺创致上腔静脉破裂导致失血性休克死亡。
事发后第2天晚间，当地政府发布官方消息称，经公安机关的缜密调查，谢业新系自杀身亡。
■家属：刀上还包卫生纸？
对于当地官方认定的“自杀说”，死者家属提出了强烈质疑。昨日，一名死者家属接受晨报记者采访时表示，目前他们尚未拿到警方的尸检报告。但是关于“自杀”的认定，他们无法接受，至少有五大疑点。
一、死者为何能将自己刺伤11刀，特别是脖颈一处插入气管的伤口和割喉的刀伤有冲突，因为这两刀都是致命的，一般不会同时出现。
二、现场，谢业新死亡时靠在椅子上，离办公桌几十厘米远。按常理，死者的喉管和气管都被割断，伤口应有大量血迹喷溅到办公桌上，但事实上办公桌上未见到大量血迹。
三、自杀所用的刀上包有卫生纸，死者如果要自杀，根本没这个必要。
四、死者死亡当天与多人通过话，并约好当日下午跟表哥吃饭，情绪稳定，并且已定好周日送女儿到武汉上学，借好车辆，没有自杀动机。
五、自杀的人在死之前一定会有所挣扎，死者如果是自杀，身上有这么多刀伤，临死前应该会有挣扎，但在发现谢业新时，其肢体和周边环境并无明显挣扎迹象。
■警方称前10刀是试探
针对家属的质疑，公安县警方于29日深夜召开了新闻发布会进行了回应，公安县公安局副局长王建平表示，认定结论是荆州市公安局、公安县公安局及公安县检察室三家通过尸检、尸表、毒物、物证等检验才得出的，排除中毒。现场情况符合自杀特征。
王建平介绍，经过法医检验，死者生前身着的白色衬衣表面未受到任何损伤，衬衣除最下方扣子外均被解开，胸部完全暴露，符合自杀推理；现场所发现的刀具与死者家中所不见的刀具从品牌和型号上均符合，刀柄包着的卫生纸与死者手上残留的卫生纸及办公桌上未用完的卫生纸材质相同；现场血迹及烟灰缸中烟头经检验系死者所留，现场并未发现有第二人留下的物证；现场无打斗痕迹。
死者为何能将自己刺伤11刀？王建平解释，经检验，谢业新身上多处刀伤中，致命伤为胸骨上窝处，其他伤均为试探性自杀伤，也就是说谢业新有能力在刺伤自己多刀后完成胸骨上窝处的致命伤。
不过，关于谢业新的自杀动机，王建平称，因为警方已将谢业新定性为自杀，该死亡事件就不是刑事案件，公安机关没有义务去调查其自杀动机及原因。
■警方否认自杀与贪腐案有关
因为谢业新的身份是纪委主任，之前曾参与协助查办该县副书记柳宝军的贪腐案，当地有人传言他的死或与此案有关。不过，当地政府也对此进行了否认。
当地政府表示，谢业新死亡前曾在调查“柳宝军案”过程中从事帮助通知相关人员接受专案组调查的工作，但在一个月前已停止相关工作。
至于谢业新的手机和日记中是否有相关线索？王建平介绍，死者手机当时就在办公室的桌上，发现时处于关机状态，对于手机内容王建平以“出于保密内容不能讲”为由未作介绍。王建平还说，在谢的办公室未发现其留下的遗书和生活日记，只找到工作日记，日记中未记载与其自杀及“柳宝军案”相关的内容。
■ 追访
死者曾落选当地纪委常委
公安县纪委副书记管浩祥受访时曾披露，死者谢业新1988年调入监察局，自1994年底任纪委监察一室主任，在副科级位置上已干了17年，“近日干部调整，他没有申请，组织上也没有考虑”。
“人品很好，为人正派，工作勤勉。”公安县纪委副书记管浩祥评价谢业新。死者家属介绍，前段时间，公安县纪委选拔常委，谢业新曾报名参加，但最后落选。公安县官方有消息称，谢业新自杀或与此有关。
但家属表示质疑，一位接近谢业新的家属称，谢以前有机会升公安县监察局副局长，但最终没有上任。“他为人性格开朗，根本不存在心理问题，没有选上只是一点小事。”
上述家属称，死者年近50，女儿即将大学毕业， 没有自杀的理由。
【网友心声】日本武士很惭愧，撞墙受重伤。
【网友心声】我晕啊，一个人可以狠到吧自己的左右手割的那么深，还能狠的心给自己的胸腔 腹腔加几刀，最后居然没有疼休克，还能在自己的脖子上抹一刀。这种自杀方法真不是人能做出来的。。一般而言人的右手会比左手更有劲，为什么吧右手的手筋给切了，而且在身上捅了那么多刀，最后还能在自己的脖子上切一个17厘米长的口子连气管都割破了，神啊，17厘米几乎能在脖子上转一圈了~~~~~~这不是人能做出来的，这自杀方法不是人能做到的，一般人在自己身上插几刀都疼到休克了。。。
【网友心声】这说法也太不能服众了，右手腕肌腱血管割断了，气管血管也隔断了，胸部还有致命伤，我想了半天，自杀先割哪一处之后才能继续下一步呢，因为哪一处全是疼痛难忍鲜血喷溅的，怎么可能继续下去十刀其余的致命地方呢，个人认为此类案件的发生基本与背后黑恶势力或有分量的领导有关，所以每次此类案件的发生都是自杀。但是这回公安机关太习惯化的就裁定成自杀了，连表面功夫都懒得做了，所以漏洞百出了，真希望媒体能够坚持的跟进下去，当然这很难，阻力估计会很大，但是又是半途夭折的话，那让世人对这社会真是太失望了。希望广大网友给力的顶吧，我们能做的恐怕只有人气的压力了！！！
【网友心声】这哥们是当今第一猛男，自杀了先捅自己十刀试探，比当年的关羽剔骨疗伤还猛。
【网友心声】一个人把自己的气管割断了，还能在自己胸腹部连刺四刀、深直胸膛、反言之、一个人在自己的胸腹部刺了四刀、深直胸腔、还有力气把自己的气管和喉管也割断、这个人是人吗？我看好像是动画片里的变形金刚。
2011年8月30日星期二
2011年8月29日星期一
2011年8月28日星期日
最简易最实用的养生之道！8/28/11
人最宝贵的是生命，怎样才能健身延年？先哲在探讨这个问题的实践中，形成了一套完整的理论和方法，这就是养生术。 “养生”一词最早见于《庄子》，其书有《养生主》篇，有文云：“吾闻庖丁之言，得养生焉。”养生的内容很广泛，主要包括：
养内：调养内脏；养外：保护肌肤；养心：颐养心神；养气：保存元气。
养生术以人为中心，认为人是自然界最可宝贵的。唐代孙思邈在《千金要方》云：“天地之性，惟人为贵，人之可贵，莫贵于生。”这样一种人本思想是正确的。
养生术主张遵循自然法则，即道法自然。《庄子·养生主》云：“人之养生亦当如是，游于空虚之境，顺于自然之理。”
养生术强调主观能动性，生命的长短不仅取决于自然，还取决于调养得法。曹操有诗云：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”
养生术就是颐养之术，有起居之道、饮食之道、房中之道、精神之道、医药之道、为人之道。
保健功是两千多年来养生经验的总结，从葛洪、陶弘景、苏轼、陈抟，到明清的高濂、曹庭栋都很提倡这套功法。他们的功法大同小异，不外乎从上到下依次活动身体。
简单总结归纳如下：
擦发：发宜常梳常擦。发为血之余，擦发可使头发变黑，精神爽朗。
擦面：擦面可以活动血脉，保护皮肤。先将手搓热，用双手后面轻轻擦抚。俗称“修天庭”。《杂病源流犀烛·面部病源流》云：“热摩手心，频拭额上，谓之修天庭。连发际，二三七遍，面上自然光泽，所谓手宜在面是也。”《理论骈文》亦云：
“面属阳明胃，晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”
护目：护目有两种方式，一是上下左右转动眼球，使眼部神经得到锻炼，并可以加强血液循环。二是熨目。搓热两手，熨摩双眼，有去翳、活血、祛风的功效，也可以防止近视和青光。
擦鼻：按摩鼻梁和鼻翼，或用左右手的大拇指指背上下摩擦鼻翼，可以治鼻炎、驱风寒。《理论骈文》：“以中指于鼻梁及鼻翼两边揩二十遍，令表里俱热，所谓灌溉中州，以润于肺也。”中州即鼻梁，因其在面部之中。
擦耳：双手按压和擦抚双耳，一上一下。《登真隐诀》卷中：“耳欲得数按抑其左右，亦令人聪彻，所谓营治城廓也。”耳为面部边缘，故称城廓。擦耳可以活血醒脑，以防聋聩，以补肾气。
鸣天鼓：双手心捂耳，用中指和食指弹颈椎，有声如鼓，可以治耳鸣和头晕。
搭鹊桥：舌尖翘起顶触上腭，使任督二脉接通，加强气的循环。
赤龙之耕：又称赤龙搅海，以舌为赤龙，在口腔内上下左右搅动。可以健舌生津。
叩齿：叩击上下牙齿。先叩后齿，再叩前牙，各三十六下。龚居中《红炉点雪》：“齿之有疾，乃脾胃之心熏蒸。每日清晨，或不拘时，叩齿三十六遍，则气自固，虫蛀不生，风邪清散。”叩左齿为打天钟。叩右齿为击天磬。叩齿可减少牙疾，集神生精。
吞液：吞服口中唾液。《养性延命录》主张七漱玉泉：“饮玉泉者，令人延年，除百病。玉泉者，口中唾也。鸡鸣、平旦、食时、日中、晡时、黄昏、夜半，一日一夕，凡七漱玉泉饮之，每饮则满口咽之，延年。”《病源喉论》：“引肾者，引水来咽喉，润上部，去消温枯槁病。”吞液可以加强胃功能，治疗咽喉、食道疾病，古代养生家非常推崇这种方法。
摇天柱：以双手的四指握住大拇指，然后摇动脑袋，前后左右各数下，可使颈椎无疾。
击肩：用双手交互拍打左右肩，可防止肩周炎，增加气机流通。
揉腹：双手搓热，由上下按摩腹部，也可以从左向右，从右向左旋转，有利于消化，减少肠胃疾病，使大小便畅通。
捶背：由上而下捶打脊椎两侧，可以减速少腰疾，特别是用手背轻拍命门，可以健肾。
兜阴：男子以手掌按摩阴囊，可加强性功能。
提肛：轻轻收腹提肛，可以帮助消化，治疗痔疮，还可以使精气顺利通过尾闾关沿督脉上行，强身健体。古代养生家很推崇此法。
擦涌泉：以手掌擦脚心涌泉穴，可以驱风去湿，交通心肾，安神健脑。
这套方法简单实用，只要坚持锻炼，必有效果。这比求签算命以驱病，要科学得多。
养内：调养内脏；养外：保护肌肤；养心：颐养心神；养气：保存元气。
养生术以人为中心，认为人是自然界最可宝贵的。唐代孙思邈在《千金要方》云：“天地之性，惟人为贵，人之可贵，莫贵于生。”这样一种人本思想是正确的。
养生术主张遵循自然法则，即道法自然。《庄子·养生主》云：“人之养生亦当如是，游于空虚之境，顺于自然之理。”
养生术强调主观能动性，生命的长短不仅取决于自然，还取决于调养得法。曹操有诗云：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”
养生术就是颐养之术，有起居之道、饮食之道、房中之道、精神之道、医药之道、为人之道。
保健功是两千多年来养生经验的总结，从葛洪、陶弘景、苏轼、陈抟，到明清的高濂、曹庭栋都很提倡这套功法。他们的功法大同小异，不外乎从上到下依次活动身体。
简单总结归纳如下：
擦发：发宜常梳常擦。发为血之余，擦发可使头发变黑，精神爽朗。
擦面：擦面可以活动血脉，保护皮肤。先将手搓热，用双手后面轻轻擦抚。俗称“修天庭”。《杂病源流犀烛·面部病源流》云：“热摩手心，频拭额上，谓之修天庭。连发际，二三七遍，面上自然光泽，所谓手宜在面是也。”《理论骈文》亦云：
“面属阳明胃，晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”
护目：护目有两种方式，一是上下左右转动眼球，使眼部神经得到锻炼，并可以加强血液循环。二是熨目。搓热两手，熨摩双眼，有去翳、活血、祛风的功效，也可以防止近视和青光。
擦鼻：按摩鼻梁和鼻翼，或用左右手的大拇指指背上下摩擦鼻翼，可以治鼻炎、驱风寒。《理论骈文》：“以中指于鼻梁及鼻翼两边揩二十遍，令表里俱热，所谓灌溉中州，以润于肺也。”中州即鼻梁，因其在面部之中。
擦耳：双手按压和擦抚双耳，一上一下。《登真隐诀》卷中：“耳欲得数按抑其左右，亦令人聪彻，所谓营治城廓也。”耳为面部边缘，故称城廓。擦耳可以活血醒脑，以防聋聩，以补肾气。
鸣天鼓：双手心捂耳，用中指和食指弹颈椎，有声如鼓，可以治耳鸣和头晕。
搭鹊桥：舌尖翘起顶触上腭，使任督二脉接通，加强气的循环。
赤龙之耕：又称赤龙搅海，以舌为赤龙，在口腔内上下左右搅动。可以健舌生津。
叩齿：叩击上下牙齿。先叩后齿，再叩前牙，各三十六下。龚居中《红炉点雪》：“齿之有疾，乃脾胃之心熏蒸。每日清晨，或不拘时，叩齿三十六遍，则气自固，虫蛀不生，风邪清散。”叩左齿为打天钟。叩右齿为击天磬。叩齿可减少牙疾，集神生精。
吞液：吞服口中唾液。《养性延命录》主张七漱玉泉：“饮玉泉者，令人延年，除百病。玉泉者，口中唾也。鸡鸣、平旦、食时、日中、晡时、黄昏、夜半，一日一夕，凡七漱玉泉饮之，每饮则满口咽之，延年。”《病源喉论》：“引肾者，引水来咽喉，润上部，去消温枯槁病。”吞液可以加强胃功能，治疗咽喉、食道疾病，古代养生家非常推崇这种方法。
摇天柱：以双手的四指握住大拇指，然后摇动脑袋，前后左右各数下，可使颈椎无疾。
击肩：用双手交互拍打左右肩，可防止肩周炎，增加气机流通。
揉腹：双手搓热，由上下按摩腹部，也可以从左向右，从右向左旋转，有利于消化，减少肠胃疾病，使大小便畅通。
捶背：由上而下捶打脊椎两侧，可以减速少腰疾，特别是用手背轻拍命门，可以健肾。
兜阴：男子以手掌按摩阴囊，可加强性功能。
提肛：轻轻收腹提肛，可以帮助消化，治疗痔疮，还可以使精气顺利通过尾闾关沿督脉上行，强身健体。古代养生家很推崇此法。
擦涌泉：以手掌擦脚心涌泉穴，可以驱风去湿，交通心肾，安神健脑。
这套方法简单实用，只要坚持锻炼，必有效果。这比求签算命以驱病，要科学得多。
2011年8月27日星期六
纽约关闭468个地铁站停驶上千辆公交车防飓风
当地时间8月26日晚，飓风“艾琳”来袭，纽约居民忙着到超市购物储货，水和面包是最受欢迎的，图法拉盛一家华人超市收银繁忙超往日。中新社发 孙宇挺 摄 中新社纽约8月27日电 (记者 孙宇挺)纽约市长彭博27日再度呼吁要求位于飓风受袭高危区域的37万民众赶快撤离，尽管如此还是有一些位于这些区域的民众仍然呆在家里不愿离去。
尽管是空前颁布强制撤离令，很多民众也已经从强制疏散区离开，纽约曼哈顿岛被列入飓风受袭高危区域内的一些民众只是在家储备足够的水和物资，并不打算撤离。
一位位于这一区域的民众称，今天下午5点之前都还能撤离，但是她觉的情况可能不会太糟糕，因为住家位于高层，所以可能不会受到太大影响。她所在大楼将在下午5点之后封闭，大楼入口处将垒起沙包。
48岁的律师帕崔克•摩尔认真权衡了是否离开位于曼哈顿岛炮台公园附近的住家，他家属于强制疏散区域，但摩尔已经做好了住家被沙包封闭甚至失去电力的准备。他说，他曾经在上世纪80年代经历过一次一级飓风，当时他就在德州一座小木屋里面，但是安然无恙，现在他住在19层楼，应该更加没事了。
此前纽约声称提供的避难所能容纳7万余名居民，但并不意味着有同等数目的床位提供，但彭博当日表示，可能床位并没有那么多，但他们将竭尽全力。
纽约市当日中午宣布关闭了所有468个地铁站和840英里的地铁轨道，上千辆公交车停驶，这一美国最大的交通枢纽网络史上首度关闭。
彭博宣布，还可能会关闭一些飓风受袭高危地区的电力供应，以避免在飓风受袭过程中造成更大损失。
目前飓风“艾琳”已经在北卡罗来纳州登陆，飓风中心风速已经从最高每小时120英里减弱为90英里，北偏东方向朝着纽约而来，登陆的飓风已经在当地造成一些房屋损坏，并已造成一人死亡。完
2011年8月26日星期五
奥巴马呼吁美东沿岸认真防御飓风袭击
“艾琳”飓风可能在登陆美国本土之后，向北转进，直接威胁美国人口密度最高的地区。
中新网8月27日电 据英国广播公司报道，美国总统奥巴马26日呼吁美国东部沿岸的居民做好措施，预防威力强劲的“艾琳”飓风袭击。奥巴马说，从各种迹象看来，“艾琳”飓风都会是一个史上少见的强烈飓风，同时也无法准确地预测飓风在未来几天会带来什么样的灾害。
不过，奥巴马说，美国联邦政府和地方政府从上个星期就紧密联系，确保做好准备，因此他希望飓风可能袭击地区的居民也应该做好预防飓风袭击的防护工作。
他呼吁居民们不要拖延、不要等待，为最坏的后果做准备，要严肃看待这次飓风来袭，不能等闲视之。
奥巴马的忠告是“如果你收到疏散命令，请你一定要照做”。
飓风走向
白宫网站发表的告示说，绝大部分美国东部沿岸都是在警戒范围之内，而美东由南到北有7个州也宣布进入紧急状态。
其中有新泽西、马里兰、北卡罗来纳以及特拉华等4个州下令部分地区居民强制疏散。气象单位估计，“艾琳”飓风登陆时，可能变为每小时风速169公里的2级飓风。
“艾琳”飓风预计在周六先在北卡罗来纳州登陆美国本土，随后可能会向北转向、扑向纽约和华盛顿。
奥巴马还宣布，在预计飓风可能最早登陆的北卡罗来纳州宣布联邦级别的紧急状态。
这个周末，华盛顿、巴尔的摩、费城、纽约甚至北方的波士顿等人口密集的大城市都会受到“艾琳”飓风的威胁。
而其飓风半径为144公里、热带风暴风速范围半径更是高达近480公里。
美国联邦防灾单位的官员说，能够确定飓风登陆必然成灾，只是现在不知道受灾的程度而已。
当地电力公司警告说，在飓风侵袭的本周末很可能出现大规模的停电。
防范措施
在飓风可能在周日袭击的纽约，当局劝告住在低洼地区以及海边的居民暂时离开。
因为担心飓风带来豪暴雨会造成纽约地铁严重淹水，当局目前也在加强作排水的准备。
在美国大西洋沿岸海军重镇弗吉尼亚州，美国海军下令第二舰队舰艇在当地时间周四早上离开港口，到海上避风。
第二舰队司令霍勒维说，由于气象预测强劲暴风和极高的海浪，可能会对停泊造成严重地损坏，因此下令舰艇采取此一必要措施。
防灾部门官员说，“艾琳”飓风先前在加勒比海地区造成严重的灾害，因此美国官方对其来袭不敢掉以轻心。
2011年8月25日星期四
2011年8月24日星期三
2011年8月23日星期二
拜登结束大陆行 中美难题待解
（中央社台北22日电）美国副总统拜登今天结束访中行程。大陆媒体评析，访问过程中，拜登借由吃炸酱面、秀篮球技表现轻松一面，但实际上他此行任务并不轻松，中美关系仍有许多难题需破解。
中新社表示，做为美国国债最大海外持有国，随著美国主权信用评级下调，中国大陆持有的美债安全问题备受关注。在这样的背景下，拜登访中的一大任务就是打消北京顾虑，确保大陆持有的美债安全。
在与大陆领导人会晤时，拜登多次强调「信心」二字。他表示，美方将确保在美国投资和美元债务的安全。
在四川大学演讲时，拜登则說，「一些人怀疑美国的未来前景，我希望减轻你们的担忧。」大陆领导人对此也积极回应，双方释放互信的善意讯号。
中国社会科学院美国研究所副所长倪峰說，中美关系的全球性和重要性近来更加凸显，保持高层沟通畅通，对消除误解、避免误判具有不可替代的重要意义。
倪峰表示，「双方都运用高层交流来引领和管理复杂、变动中的中美关系。」
据报导，拜登访问北京期间，曾与5名大陆学者座谈，其中包括人民大学国际关系学院副院长金灿荣。他透露，拜登对政治和安全问题更感兴趣。
金灿荣认为，做为副元首级的访问，拜登访中的意义并未局限在处理具体的问题，而是从战略层面为两国关系未来的发展培育互信。
他表示，中美两国既有许多共同利益，又存在不少客观矛盾，只有不断开拓合作领域、控制现有分歧，两国关系才能持续发展，并对世界的和平与发展发挥建设性作用。
金灿荣分析，一次访问不可能解决中美之间的所有问题，双方在经贸、安全等领域存在的诸多分歧也尚待弥合。
不过，他表示，从今年1月大陆国家主席胡锦涛访美到这次拜登访中，可以看出两国高层的沟通管道是畅通的，整体气氛是良好的。
金灿荣說，两国关系目前处于「承上启下」的转折点，拜登此行为未来一段时期内中美关系的健康稳定发展奠定基础。
中新社表示，做为美国国债最大海外持有国，随著美国主权信用评级下调，中国大陆持有的美债安全问题备受关注。在这样的背景下，拜登访中的一大任务就是打消北京顾虑，确保大陆持有的美债安全。
在与大陆领导人会晤时，拜登多次强调「信心」二字。他表示，美方将确保在美国投资和美元债务的安全。
在四川大学演讲时，拜登则說，「一些人怀疑美国的未来前景，我希望减轻你们的担忧。」大陆领导人对此也积极回应，双方释放互信的善意讯号。
中国社会科学院美国研究所副所长倪峰說，中美关系的全球性和重要性近来更加凸显，保持高层沟通畅通，对消除误解、避免误判具有不可替代的重要意义。
倪峰表示，「双方都运用高层交流来引领和管理复杂、变动中的中美关系。」
据报导，拜登访问北京期间，曾与5名大陆学者座谈，其中包括人民大学国际关系学院副院长金灿荣。他透露，拜登对政治和安全问题更感兴趣。
金灿荣认为，做为副元首级的访问，拜登访中的意义并未局限在处理具体的问题，而是从战略层面为两国关系未来的发展培育互信。
他表示，中美两国既有许多共同利益，又存在不少客观矛盾，只有不断开拓合作领域、控制现有分歧，两国关系才能持续发展，并对世界的和平与发展发挥建设性作用。
金灿荣分析，一次访问不可能解决中美之间的所有问题，双方在经贸、安全等领域存在的诸多分歧也尚待弥合。
不过，他表示，从今年1月大陆国家主席胡锦涛访美到这次拜登访中，可以看出两国高层的沟通管道是畅通的，整体气氛是良好的。
金灿荣說，两国关系目前处于「承上启下」的转折点，拜登此行为未来一段时期内中美关系的健康稳定发展奠定基础。
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